肺の奥まで

寝る前に

或いは

寝る時のような環境で

（暗く快適な室温）

横になって

鼻からゆっくり息を吸う

肺が限界になるまで

延いては

肋骨が上がるように広がって

腹が凹むまで大きく吸い込む

そして口から

小さく吐き出してゆく

それを繰り返している内に段々

吐いた後に吸い込む瞬間が

気持ち良くなってくる

という事になんとなく

深呼吸をしながら気付いた

これが所謂

腹式呼吸と呼ばれるものなのか

実際正しい方法なのかどうかは

よく解らないけど

これだけで結構

リラックス出来る気がする